職場(chǎng)養(yǎng)生
提高記憶力多吃7種食物
什么導(dǎo)致記憶力差?
1、行為方式影響記憶力
常飲酒的人，酒精會(huì)使大腦變得遲鈍。不愿意動(dòng)腦的人會(huì)使大腦反應(yīng)越來(lái)越不靈敏。要保持良好的記憶力，就要從日常生活中的小事做起，如多動(dòng)腦，少飲酒吸煙等。
2、病痛導(dǎo)致記憶力下降
在現(xiàn)代生活中牞越來(lái)越多的老年性疾病開(kāi)始困擾著老年人牞陳大夫介紹牞帕金森病、心腦血管疾病、腦腫瘤、腦外傷以及癲癇等疾病，是相當(dāng)一部分老年人記憶力減退的原因之一。因此，要防止記憶力減退，就要從及時(shí)積極的治療疾病做起。
3、心理障礙擾亂記憶力
除了因生理性疾病可造成記憶力減退外牞心理方面也是一個(gè)不可忽略的因素之一。多數(shù)老年人離開(kāi)了工作崗位后，對(duì)自己所面臨的現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境一時(shí)間不容易接受，由此可能產(chǎn)生焦慮或抑郁，這就會(huì)導(dǎo)致自身記憶力下降。
對(duì)于中青年而言，大多是由于現(xiàn)代社會(huì)壓力增大，工作節(jié)奏加快引起情緒上的波動(dòng)，使記憶力減退。這種狀況不是真正意義上的腦老化造成，而是心理因素所致。醫(yī)生建議，工作生活應(yīng)有規(guī)律，要經(jīng)常采取一些措施緩解心理壓力。
下面就介紹幾種能增強(qiáng)記憶力的食物：
【一】卷心菜：
卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。
【二】大豆：
大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
【三】牛奶：
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
【四】鮮魚(yú)：
鮮魚(yú)富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
【五】蛋黃：
蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
【六】木耳：
木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
【七】杏子：
杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強(qiáng)記憶力。
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