職場養(yǎng)生
秋分時節(jié)，養(yǎng)生技巧
秋分節(jié)氣的到來，意味著真正的秋季已經來臨，人們在養(yǎng)生中應本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。
秋分氣候特點
秋分之后，晝夜長短基本相等，因此在養(yǎng)生方面要注意的是陰陽平衡，使肌體保持“陰平陽秘”的狀態(tài)。保持良好的睡眠，保持樂觀的工作狀態(tài)、精神狀態(tài)，也就是“陰平陽秘”，這樣才可以避讓肅殺之氣，適應秋天的平容之氣。
這個時候也還是燥，但此時的燥已經是涼燥了，和白露時的溫燥不同。鍛煉身體是養(yǎng)生最有效途徑，此時應加強益肺潤燥，練練吐納功，叩齒咽津潤燥功當是有所 幫助。
秋分飲食方案
飲食方面要多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等，這些都可以滋陰、潤肺、養(yǎng)血，辛辣食物盡量少食，季節(jié)性果品可以多吃，這也正和“不時不食”的古訓?？蛇m當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。
根據中醫(yī)'春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰'的原則，現(xiàn)在已經進入秋季進補的季節(jié)，在秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注重對肺脾腎三臟養(yǎng)護，適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神，但秋季進補也不可亂補。
最適合秋天的起居運動
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內守之陰氣。秋分之后，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態(tài)，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，以養(yǎng)'收'氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
秋季登山習俗古已有之。詩圣杜甫于重陽節(jié)獨自登高望遠，寫下“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來’’的《登高》。詩仙李白也有“攀崖歷萬重”的詩句。王維的《九月九日憶山東兄弟》一詩的“獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”更是膾炙人口。登上高峰，極目遠望，把壯麗的山河盡收眼底時，也讓人心情十分愉悅舒暢。
精神調養(yǎng)，三防免傷身
精神調養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷重陽節(jié)）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調節(jié)精神的一方良劑。
【1防受涼感冒】：
秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。
【2防運動損傷】：
由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
【3防運動過度】：
秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
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