職場養(yǎng)生
職場人如何與職業(yè)病說再見？
準確坐姿PK鼠標手
調(diào)整好坐姿后，咱們還需要把握好身體與作業(yè)臺的間隔。一般來說，在你感受舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，并確保肘部和小臂呈直角。記住，手肘必定不要在桌面以下，不然前臂簡單受到揉捏，乳房脫離辦公桌大概10厘米的間隔。而鍵盤的最好方位是，有必要確保你打字時雙手的魚際(大拇指根部掌上突出的肌肉)放在打字桌的桌面上。
離別鼠標手，你還要做到：1、打字時，你肘部的方位要高于或等于鍵盤和鼠標;2、挑選弧度高、觸摸面寬的鼠標，而不是那種細巧漂亮的;3、最主要的是，你要養(yǎng)成臂力而不是手段移動鼠標的習氣。
學會給你的腿腳松綁
人體的穩(wěn)定性起源于腳部。當咱們坐的時分，必定要讓自個兩只腳的全部腳掌平穩(wěn)著地，均勻地接受身體的分量。如果有獨立辦公室，主張在你在辦公桌下放一塊腳墊，腳墊寬度要滿足使雙腿能夠自在活動，比如，能夠隨意擴展腿部，這么你的腿能夠得到極好的放松。留意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這么會大大約束你腿部的活動空間。
高跟鞋讓女人更漂亮、更自傲，但長期地穿戴，也會讓腳承擔骨骼變形的痛苦。主張你在辦公室里準備一雙透氣、換穿便利的舒服平底鞋，趁機給自個的腿腳松松綁。你還能夠挑選將一塊按摩毯放在自個的坐位下面，一邊操作電腦，一邊按摩腳心。
備好小靠墊減輕背部負荷
當咱們采取坐姿時，背部和腰部是最大的受力點，只有想辦法減輕它的負荷，才不會致使腰酸背痛。因而，讓背部和腰部有個力支持是十分要害的。為了更好地貼合腰背部概括，坐時，請讓你的臀部充沛觸摸椅面，身體盡量向椅背方向靠，以便脊柱有所依托。另外，你還需要在后背放一個小靠墊，這么，能夠讓身上分量的支持點放在腰線以下，能夠將背部的擔負減到最低。
現(xiàn)在市場上有許多具有按摩功用的靠墊。常常“坐辦公室”的你能夠給自個購置一個，以便作業(yè)、按摩一起搞定。
謹遵“三個直角準則”
從小爸爸媽媽就一向叮嚀咱們必定要端坐，這條規(guī)矩其實并沒有過時。盡管沒有翹腿、后仰的坐姿舒服，但卻契合人體工程學，能有效地維護咱們的脊柱。所以，當你坐在椅子上時，請務必恪守“三個直角”的準則：電腦桌下膝蓋處構成第一個直角;大腿和后背構成第二個直角;手臂在肘關節(jié)構成第三個直角。這么能維護咱們的身體既不過度曲折，也不會隨意后仰，身體的重心會由全部脊柱均勻地分管，從而大大減輕了它的壓力。
返回 2015-09-26
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